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국민체력100은 국민의 체력과 건강을 과학적으로 측정하고 이를 토대로 맞춤형 운동 상담과 처방을 제공하는 국민체육진흥공단의 공공 스포츠 복지 서비스입니다. 전 국민의 체력 향상과 건강 증진을 목표로, 체력수준 인증과 운동 프로그램을 제공하며, 만 4세 유아부터 어르신까지 누구나 무료로 참여할 수 있습니다. 튼튼머니도 적립할수가 있는데요. 서비스는 전국 73개 체력인증센터에서 받을 수 있으며, 측정 결과에 따라 개인 체력등급이 산정되고, 운동 상담을 통한 체력 향상 계획도 함께 제시됩니다.
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체력 측정은 사전예약제로 운영되며, 예약 절차는 다음과 같습니다.
📍 체력측정센터 예약 안내
※ 고혈압 기준(수축기 160mmHg, 이완기 110mmHg 이상)은 체력측정 제한 대상입니다.
국민체력100은 전국 73개 체력인증센터와 6개 출장전담반을 운영하고 있어, 지역 내 가까운 센터에서 체력측정을 받을 수 있습니다. 예를 들어 서울에는 8개의 인증센터와 2개의 출장전담반이 운영되고 있어 접근성과 편의성이 뛰어납니다. 체력인증센터는 국가가 지정한 공인 인증기관으로서, 체력측정 및 평가, 운동 상담과 인증서 발급을 공식적으로 수행하는 기관입니다.
2025년부터는 체력인증과 운동 활동을 통해 포인트를 적립할 수 있는 '튼튼머니' 제도가 운영 중입니다. 튼튼머니는 국민체력100과 연계된 스포츠복지 포인트로, 다음과 같은 용도로 사용할 수 있습니다.
✅튼튼머니 사용처
✅2025년 튼튼머니 적립 기간
튼튼머니는 사전 예산 소진 시 조기 종료될 수 있으므로, 가급적 상반기 내 참여를 권장합니다.
전국민이 언제 어디서든 운동할 수 있도록, 국민체력100 온라인 체력증진교실이 운영됩니다. 2025년에는 국민체력100 온라인 체력교실에 참여하고, 튼튼머니 적립 혜택도 함께 받아보세요. 강좌 수료하시면 3천원상당의 쿠폰과 튼튼머니가 인센티브로 적립됩니다.
다음과 같은 이유로 국민체력100은 필수적인 국가 서비스로 자리매김하고 있습니다.
국민체력100에서는 연령대별로 체력 측정 항목이 다르게 구성됩니다. 아래는 주요 측정 항목 요약입니다.
| 연령대 | 주요항목 |
| 유아기(만 4~6세) | 신장, 체중, 상대악력, 윗몸말아올리기, 3x3 버튼누르기 등 |
| 유소년기(만 11~12세) | 허리둘레, 앉아윗몸앞으로굽히기, 반복옆뛰기, 윗몸말아올리기 등 |
| 청소년기(만 13~18세) | 체지방률, 반복점프, 트레드밀(VO₂max), T-wall 등 |
| 성인기(만 19~64세) | 교차윗몸일으키기, 제자리멀리뛰기, 반응시간 등 |
| 어르신기(만 65세 이상) | 의자에서 일어나 걷기, 6분 걷기, 8자보행 등 |
모든 항목은 과학적 기준에 따라 측정되며, 결과는 등급(1~3급, 참가증)으로 분류되어 개인의 체력 수준을 한눈에 파악할 수 있게 됩니다.
체력 인증은 1등급(우수), 2등급(보통), 3등급(기초) 및 참가증(기준 미달)로 나뉘며, 건강체력 및 운동체력 항목의 점수에 따라 결정됩니다. 예를 들어 성인의 경우, 다음과 같은 기준이 적용됩니다.
인증서를 발급받으면 본인의 체력 상태를 공식적으로 증명할 수 있으며, 일부 공공기관, 경찰·소방채용 시 가산점 혹은 제출서류로 활용되기도 합니다.
국민체력100에 참여하면, 다음과 같은 공식 문서를 발급받을 수 있습니다:
이 문서는 온라인에서도 PDF로 발급받을 수 있으며, 추후 건강기록 관리, 교육기관 제출 또는 각종 스포츠활동 참고 자료로 활용됩니다.
국민체력100 예약 등급 인증센터 찾기 튼튼머니 적립, 온라인 강좌 신청등에 대해서 알아 보았습니다. 국민체력100은 단순한 체력측정 서비스를 넘어, 국민 누구나 쉽게 접근할 수 있는 과학적 체력 관리 플랫폼입니다. 아이부터 어르신까지 연령별로 최적화된 프로그램을 통해 건강 증진은 물론 의료비 절감, 삶의 질 향상까지 도모할 수 있습니다. 특히, 2025년부터 본격화된 ‘튼튼머니’ 혜택은 건강도 챙기고 실질적인 경제적 이득까지 제공하는 강력한 인센티브입니다. 지금 바로 가까운 체력인증센터에서 나의 체력을 진단받고, 맞춤 운동으로 건강한 삶을 시작해보세요.
